top of page
搜尋
腸道保養


當口渴與血糖無關時的生活處理
喝水像在拚酒?血糖OK,但你可能接到「腎臟的緊急摳印」! 這個問題,連 體態教練老爸 Wilson都得嚴肅以對! 各位,我是Wilson,一個在 遊牧樂活 中,致力於 優化身體組成 、幫助大家找回健康的 體態教練老爸 !平常我的工作是透過線上諮詢與飲食調整,支持大家 管理並穩定血糖與血壓 ,處理代謝症候群這些「常見的敵人」。但今天這個話題,連我這個老司機都要嚴肅起來了:**當你的血糖漂亮到可以拿去貼牆壁,你卻狂灌水、狂跑廁所時,事情可能比你想像的更複雜。**這時候,問題可能不在你剛才偷吃了什麼,而在於一個「身體回收系統」出了包! 🔍 第一部曲:當身體的「水資源回收廠」罷工時 你是不是在想:「教練,我是不是水喝太多?」「難道是隱藏版高血糖?」 Stop!當你檢驗數值正常,但口渴和多尿的感覺卻像魔音傳腦一樣難以抑制時,我們要看向一個常被忽略的關鍵:腎臟對水分的「回收機制」。 簡單來說,你的身體裡有個叫**抗利尿激素(ADH,俗稱:水的守門員)**的東西,它負責告訴腎臟:「嘿!水夠了,把剩下的水回收,別排掉!」但如果這個守門員睡著了,或接收不到訊號,
Wilson-life-jounery null
11月18日讀畢需時 4 分鐘


肝硬化的洪媽媽找回健康與家庭關希
從血紅素 6 到醫生點頭停藥!洪媽媽的驚人轉變:身體聽懂妳的「相信」 這個故事,是關於信任與食物力量的證明。我是 體態教練老爸 Wilson,今天想分享一個發生在我們輔導對象身上的真實案例。 ⏳ 一開始,「老派」的媽媽並不相信 那時是去年初。昱璋開始了他口中的 CNFCD 健康管理計畫。這位大夜班送貨司機,每天嚴謹地記錄飲食、調整作息。媽媽看著他,滿臉寫著**「這孩子又陷進去了」**。 「減肥法?又一套新的?這世界什麼都有,哪有那麼神。」 洪媽媽心中難免擔心,畢竟幾年前昱璋曾投資失利。媽媽不是不愛兒子,只是害怕這次又是一場空。為了這件事,兩母子爭執了無數次。在專業術語面前,**「信任」**才是最難建立的代謝障礙。 💔 直那天,家庭的警鐘敲響了 那天是一月底。浴室裡傳來一聲悶響,洪爸爸衝進去,洪媽媽倒在地上。 送醫、抽血、檢查。結果出來,血紅素只有 6。醫師轉述,這是肝硬化導致食道靜脈曲張,身體已經滲血很久了,家人卻渾然不覺。 那天夜裡,昱璋透過電話關心媽媽,什麼也沒說,只是輕輕地對妳說: 「媽,這次妳就相信我一次,好不好?」 💡 從懷疑到相信
Wilson-life-jounery null
11月16日讀畢需時 3 分鐘


腎絲球過濾率GFR與減脂肪的關係
「腰圍粗」腎臟就跟著哭?內臟脂肪與GFR的「致命三角戀」! 大家好,我是 體態教練老爸 Wilson。我們常常只關心體重機上的數字,卻忽略了身體裡最辛苦的「過濾器」——腎臟。今天來聊聊這個腎臟健康的秘密代號:GFR(腎絲球過濾率),以及它和你的腰圍有什麼不可告人的關係! GFR是評估腎臟功能的重要指標,它告訴你腎臟的「過濾效率」如何。而優化身體組成對 GFR的幫助,是全面且系統性的。 1. 🎯 飲食的調整(給腎臟「減輕文件負擔」) 飲食調整是改善 GFR的首要且最直接的方法,這是我們教練最能幫上忙的地方。 蛋白質控制: 你的腎臟就像一個忙碌的行政人員,需要處理蛋白質代謝後的廢物(如尿素氮)。過多的蛋白質會增加這個行政人員的「文件負擔」。在腎功能已經受損的朋友身上,我們必須精準管理 優質蛋白質 的份量。 鈉/鉀/磷管理: 這些礦物質就像是行政人員要處理的「電解質報表」。我們透過調整飲食來降低報表的複雜度,減輕腎臟維持電解質平衡的壓力。 優化身體組成的角色: 當我們開始調整飲食(通常會選擇低GI 飲食或地中海飲食)來 優化身體組成...
Wilson-life-jounery null
11月16日讀畢需時 3 分鐘


腎臟健康及腸道代謝與腸道軸線的文獻佐證
腎絲球過濾率(GFR) 是衡量腎臟功能的關鍵指標。當 GFR 下降,代表腎臟正承受著我們看不見的壓力。
許多人以為保護腎臟只是少吃鹽,但科學研究告訴我們,減脂肪、調整飲食,以及改善腸道健康,才是從根本上穩定 GFR 的三大支柱。
本文將基於學術文獻,解析這些因素如何透過複雜的生理機制,來減輕腎臟的負擔。
Wilson-life-jounery null
11月16日讀畢需時 3 分鐘
bottom of page
