🔥 熱量赤字是什麼？ 簡單說： 你吃進去的熱量要少於你每天消耗的熱量 ，身體才會開始燃燒脂肪來補差額，這就是「赤字」。 🔥 BMR（基礎代謝率）是什麼？ Basal Metabolic Rate 👉 就是「你 完全躺著不動...