時常想起 以前沒有有效的減脂武器前 每天做了些什麼事 來維持自己的身材 來幫媽媽減下多餘的脂肪 其實 不想花錢、沒自主收入，是很多人的困擾， 大家考量的點應該就差不多這些 「我沒有錢去健身房。」 「我不敢花錢請教練。」 「我沒有自己的收入，只能先省著用。」...

以前常常聽媽媽這樣說， 一年兩年過去了 媽媽還是一樣胖 而臉上不開心的陰霾似乎跟她的體重一樣越來越重 其實 真正讓你健康瘦下來的方式 是吃對、吃夠，讓身體有足夠的能量燃燒脂肪。 適量吃澱粉（地瓜、白飯、南瓜），吃足夠的蛋白質（豆腐、雞肉、魚、蛋），搭配蔬菜和好油脂，能幫助你...