我不敢吃，怕胖
- Wilson-life-jounery null
- 7月6日
- 讀畢需時 1 分鐘
以前常常聽媽媽這樣說，
一年兩年過去了
媽媽還是一樣胖
而臉上不開心的陰霾似乎跟她的體重一樣越來越重
其實
真正讓你健康瘦下來的方式
是吃對、吃夠，讓身體有足夠的能量燃燒脂肪。
適量吃澱粉（地瓜、白飯、南瓜），吃足夠的蛋白質（豆腐、雞肉、魚、蛋），搭配蔬菜和好油脂，能幫助你維持基礎代謝、穩定血糖，同時保留肌肉、減少肌少症的風險。
相信很多人以為不吃晚餐會瘦，當然會拉，但是我們來想一下，有小朋友的家庭，沒有小朋友
的頂客族，晚上常常都要聚餐，那你覺得這樣長期來說，要怎麼減呢？
而不吃晚餐，白天也不好好用餐，往往換來的是失眠、半夜爆餓、基礎代謝下降。
健康瘦下來，不是餓出來的，而是一口一口吃回來的。
當你知道怎麼吃、吃對，瘦得會更穩、更快樂，長期來說更能陪伴家人走更長遠的健康路。
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