小時候胖不是福氣也不是小事

小時候胖不是胖？

錯，小時候胖，未來成年後肥胖與慢性病風險會增加，也會影響：

• ⚠️ 自信心

  雖然小時候不知道自信是什麼ＸＤＤＤＤ，只知道同學問我，我的胸部怎麼尖尖的？我不是男的嗎？😰

• ⚠️ 活動力 小學的確活動力不太好，只能慢速前進，飲食的時候倒是蠻強的，可以吃五六十個水餃，沾沾自喜ＸＤＤＤＤ💪💪💪💪💪

• ⚠️ 睡眠品質

  鐵定不太好，一躺就想睡，永遠睡不飽ＸＤＤＤ

兒時的我，沒有很高，簡稱算矮，在國小畢業那年暑假，長了二三十公分，後來就不太長高了，慶幸夏天都在啪啪走，騎腳踏車到處去釣魚，睡午覺補眠，繼續去打球。不然現在可能更矮？

成長只有一次，若脂肪堆積過多，原來是會干擾荷爾蒙的，以會影響胰島素敏感性與骨骼肌肉發展。

🔍 根據研究：

• 美國 CDC 指出，童年期肥胖的孩子未來更容易成年肥胖，並增加第二型糖尿病、高血壓與心血管疾病風險。

• 一項 2018 年發表於 The Lancet Diabetes & Endocrinology 的研究顯示：兒童期 BMI 與成年期胰島素阻抗及脂肪肝高度相關。

• 台灣本地研究也發現，青少年肥胖會影響骨密度、月經發育與睡眠品質，導致發育時程異常與心理壓力累積。

以前還在學校教體育課的時候，常懷疑，怎麼小學三四年級就有生理期了，想說環境賀爾蒙真的有這麼恐怖嗎？沒想到胖也有這麼多影響。

我們身為父母可以怎麼協助小朋友們？

• 從小培養孩子均衡飲食與運動習慣

• 避免過度限制或情緒勒索食物

• 一起參與、做榜樣，而不是只監督

愛，不是多吃多補，而是陪他健康長大。

言教不如身教，身教不如環境教，脂肪過多這種事情，真的是全民抗戰，一輩子的課題，除了不斷的更新資訊，還要盡量實踐，因為吃美食，是人生重要大事之一，所以平常我們要好好為了吃美食守住自己的健康。

📘 本文章僅為健康資訊筆記，無醫療診斷或治療意圖。實際飲食控制與體重管理請諮詢小兒科醫師或營養師建議，以確保健康發展不受影響。

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