體脂率過高對身體的影響

已更新：7月2日

過去這一年多來

參加了無數場，關於「體脂率與慢性發炎」的衛教講座，果然是必須與時俱進，因為不同背景

的醫學人士講出來的內容，通通超級有感。

很多人以為體脂肪只是外觀問題，但體脂過高會默默影響全身健康，甚至讓你更容易疲勞、情緒低落、失眠，連月經和生育力都可能被影響。以前我還認為只是需要拉筋放鬆，不要太操勞。下列幾個大方向整理筆記給大家參考：

1️⃣ 慢性發炎：脂肪細胞會分泌促發炎物質（如 TNF-α、IL-6），造成全身低度慢性發炎，影響免疫力，增加疲勞感與關節不適。

2️⃣ 婦科問題：脂肪過高會影響雌激素代謝，導致月經不規律、多囊性卵巢症候群（PCOS）機率增加，影響生育力。

3️⃣ 肌肉不易增長：體脂過高時，胰島素阻抗增加，減少蛋白質合成效率。訓練後修復效率降低，肌肉生長緩慢。

4️⃣ 代謝症候群與血糖問題：容易導致胰島素阻抗，增加第二型糖尿病風險。

5️⃣ 睡眠呼吸中止症（OSA）：脂肪堆積在頸部及呼吸道周圍，容易在睡眠時造成呼吸中斷，影響深層睡眠品質。

6️⃣ 心血管風險升高：脂肪過高會提高血脂異常（高 LDL、低 HDL）風險，增加高血壓與動脈硬化機率。

7️⃣ 腸道菌相失衡：最新研究顯示，體脂過高會改變腸道菌相組成，造成腸漏、進一步促發炎與情緒問題（腸腦軸影響）。

8️⃣ 情緒與心理健康：體脂過高與慢性發炎會影響血清素、多巴胺平衡，增加焦慮與憂鬱風險。

🩶 減脂不只是為了瘦下來，更是為了降低慢性發炎與代謝壓力，讓身體健康更有續航力。

如果你發現自己運動與飲食已努力但依然卡關，也許是時候檢視體脂率與生活習慣，讓「減脂」真正成為為自己健康投資的起點。

🌿 適度運動，控制體脂率🌿 均衡飲食，避免過量高熱量、過度加工食物🌿 規律作息與壓力管理，協助荷爾蒙平衡🌿 搭配專業婦科定期追蹤

體脂過高不僅影響體態，更會影響婦科健康與整體荷爾蒙平衡，讓我們一起讓健康不只是看得見，也能影響看不見的身體機能。

🔹 免責聲明：

本篇內容僅作為健康知識分享與個人衛教講座心得整理，無法取代醫師或專業醫事人員之診斷與治療。如有任何健康疑問或疾病相關症狀，請洽詢專業醫師或營養師評估，以獲得適合您的專業建議與治療。

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