我們總以為關節退化是年紀的錯。 直到有一天，才發現── 時間沒啃掉軟骨，是脂肪在啃。

多數人以為關節退化是「年紀到了」的結果，但研究指出：體重與關節壓力之間的線性關係，才是讓膝蓋提前報銷的關鍵。 每多 1 公斤體重，膝蓋走路時就得多扛 3–4 公斤的壓力；若是跑步或爬樓梯，壓力可飆到體重的 6–8 倍。 本文帶你看見關節退化的力學真相、研究證據與安全減壓策略——讓膝蓋重新感受到「被保護」。

👴🏻 總愛笑的男人，手卻抖了：從帕金森氏症看起點，腦部的「火」可能是從「腸子」點燃的 前幾天，家裡傳來一個讓人心頭一緊的消息。 家中一位長輩確診了 帕金森氏症 。 那個總是愛到處走走、個性溫和、端莊穩重的男人，現在連端茶時，手都會微微地抖。家人們說：「這是腦部神經退化。」 身為一個愛管腸道、愛喬身體的健康管理師，我的心裡除了心疼，還有一個小小的疑問浮現： 「腦部的退化，會不會只是結果？起點，是不是在別的地方？」 一、腸道：那條被低估的「神經中樞」 我常在整復時跟我的客人說：「你以為身體的指令都是大腦發出來的嗎？錯了！你的 腸道，才是人體裡的第二個大腦 （the second brain）。 腸道不只是個消化系統，它是情緒、睡眠、免疫力的 總指揮部 。 那裡住著超過百兆的微生物夥伴（腸道菌群），每天都在進行高效率的交談： 有的忙著製造讓人心情安定的 血清素 （Serotonin）。 有的忙著分解你吃的纖維，釋放出修復用的超級燃料—— 短鏈脂肪酸（SCFAs） ，特別是 丁酸（Butyrate） 。 這群微生物，組成了一個極度細緻的「內在生態系」

各位，我是 Wilson。一個熱愛戶外運動、幫人「喬身體」和管健康的技術顧問老爸。 最近看到許多新聞報導，在災後或極度疲勞的環境裡，總有人秉持著「沒事，我再撐一下就好」的信念，發著燒還繼續勞動。 身為一個看過太多「硬撐」案例的整復師，我必須站出來提醒： 你的身體不是鋼鐵造的，別把體力透支當成責任感。 當 病毒感染（如流感）、過度勞動和脫水  三個狀況同時發生，可能會釀成一場 靜默的危機 —— 橫紋肌溶解症（Rhabdomyolysis） 。 💥 一、橫紋肌溶解：當肌肉開始「自爆」 「橫紋肌」就是我們全身的骨骼肌，是我們能動、能舉、能跑的力量來源。 當肌肉因為 病毒入侵、極度操勞、外傷 或 缺氧 而崩解時，肌肉細胞會像「自爆」一樣，將裡面的毒性物質一股腦地釋放到血液中： 肌紅蛋白（Myoglobin） ：這個大分子，會直接堵塞你腎臟的「過濾網」。 肌酸酶（CPK） ：數值會直線飆升。 鉀離子（Potassium） ：濃度飆高，可能引發心律不整。 當這些物質過多，你的腎臟就會不堪重負，導致 急性腎衰竭 。這不是開玩笑，據統計，橫紋肌溶解約佔所有急性

釣魚看似很溫和，往往容易讓人忽略要伸展拉筋 讓我們來小心這些你沒注意的運動傷害！ 釣魚人常見不舒服的部位，紅線標示肩膀、手腕、腰部的痠痛 二：釣魚人最常見的4種傷害  1. 🔁 拋竿過度 → 肩膀發炎、網球肘  2. 🪨 久站久坐不動 → 腰痠、膝蓋痛  3. 🎯...