四層樓的透天都知道在睡覺

從「四層樓皆知的呼嚕聲」到「無聲睡眠」，定冠的 33 公斤體態重啟傳奇！

定冠，一個個性開朗、給人感覺像陽光大男孩的朋友。但他以前的「睡姿」很有個性——當他在睡覺時，一整棟四層樓的家人都知道！

為什麼？因為他那巨大的鼾聲，活像一架低空飛過的螺旋槳飛機。但最讓人心驚膽戰的是，當他沒有發出聲音時，家人還得不時去檢查一下：還有沒有在呼吸？

💣 體態未整頓前的光景：代謝警報大響

減重，其實不只是體重計上數字的變化，而是讓整個人從內到外「活過來」。在參加健康計畫前，定冠的健康警訊簡直是排了一整排，讓人看了心驚：

• 五臟六腑的抗議： 高血壓、糖尿病、胃食道逆流（嚴重到會噎到）、脂肪肝、胰島素阻抗。

• 惱人的發炎反應： 痛風反覆發作（幾乎每三個月一次）、壓力性皮膚炎、牙齦出血。

• 睡眠危機： 嚴重的睡眠呼吸中止症狀，常常睡到一半被自己的胃食道逆流嗆醒。

他形容那段時期：曾經為了控制病情，一直跑醫院。但控制畢竟就是控制，往往找不到源頭，治標不治本，人也越來越累。

🩺 關鍵的轉折點：腎功能警訊！

定冠的健康檢查報告數字也陸續開始不好看，尤其是腎功能的濾過率（eGFR）低於 75。醫生嚴肅提醒他：「再這樣下去，腎臟恐怕會出問題。」

🧭 決定重啟：從根本邏輯著手

這個腎臟警訊成了定冠的「最後通牒」。他看到表姐在短短兩個月內，瘦得很健康，氣色也很好。

他仔細觀察後發現：這不是吃藥減肥、也不是靠斷食或激烈運動的極端招式，而是從最基本的飲食邏輯、作息、壓力管理開始著手，搭配專人追蹤紀錄與持續性的身體觀察。

這正符合我對健康系統的理念：結構先整頓，效果才會長久。 為了家人，他和太太美虹、妹妹在 2023 年五月同時加入了計畫。

🚀 重啟人生的成績單：找回安靜與活力

只花了 4 個月 的時間，定冠就成功減重 33 公斤 的體重！

✅ 從「全棟皆知」到「安靜無聲」： 定冠說他現在走樓梯不用喘、睡覺不再打呼。四層樓的透天現在都不知道他睡覺了嗎，因為他終於能安靜的好好睡覺，不再擔心吵到大家了。 ✅ 代謝警報解除： 原本困擾他的血糖、血壓、皮膚、痛風（不再發作），都在健康管理下明顯改善。 ✅ 腎功能大躍進： eGFR 數值從 75 以下一口氣上升到 95！連醫生都認可他的努力成果。

對定冠來說，最大的感受是：「我不再害怕放假日、也不怕家人聚餐，因為我已經知道怎麼吃得開心又不怕復胖。」

在 2025 年八月，我還在林皇宮看到他們，定冠依舊維持得非常好！

🩺 健康檢查的報告數字也很陸續開始不好看，

尤其是腎功能的濾過率（eGFR）低於75，

醫生提醒他：「再這樣下去，腎臟恐怕會出問題。」

🧭 直到他下定決心——跟上計畫

他看見表姐，在短短的兩個月內，瘦得很健康，氣色也不錯，沒有吃藥減肥，也不是靠斷食或激烈運動，

而是從最基本的飲食邏輯、作息、壓力管理開始著手，

並搭配專人追蹤紀錄與持續性的身體觀察，讓他十分心動，跟太太美虹討論之後，他決定為了家人，加入ＣＮＦＣＤ計畫。

2023年五月跟妹妹還有太太同時加入計畫4 個月的時間，他成功減重 33 公斤的體重！

✅ 不只是外型變化，定冠說他走樓梯不用喘、睡覺不再打呼、痛風不再發作，

✅ 原本困擾他的血糖、血壓、皮膚、腎功能指數，也在健康管理下明顯改善，

✅ eGFR 數值從 75 以下，回到 95，醫生也認可他的努力成果。

Wilson 的觀察與啟發

以前，我可能更專注於技術層面（整復、運動計畫），但定冠這樣在生活中付出大量努力、工作壓力大的人的分享，讓我更深刻地體會到「維持健康」需要的心理力量和戰略。 聽到定冠的分享，再搭配不斷地進修跟其他顧問交流，就會讓每個人知道如何把自己維持在好的狀態，如果我們原本的方法只能維持在原狀，不如換個招式往自己更想要的路上前進。

想知道更多定冠「體態重啟」的細節，在留言跟我説！

我們對健康的理解，總是在不斷進化的。過去的我們並沒有錯，那是我們當時最好的認知與努力。現在，也許我們可以讓觀念升級，變成更完整、更全面的健康系統。 (Wilson, 整復技術士/運動教練/健康管理顧問/體態教練老爸)

📘 免責聲明（請務必閱讀）

本篇為真實參與者經驗分享，內容僅供健康教育參考，無任何療效保證或醫療建議。所有數據皆由當事人提供，健康狀況因人而異，如有疾病或用藥需求，請諮詢醫師或專業醫療人員。Wilson是整復技術士與健康管理顧問，無法取代您的專業醫師。

減重，其實不只是變瘦，而是讓整個人「活過來」。