從藥罐子開始的年輕人生
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- 9月24日
- 讀畢需時 5 分鐘
已更新：2天前
人生不是西遊記，不必年吞千顆「仙丹」：Wendy從105公斤到逆轉甲狀腺困擾的故事
（免責聲明先劃重點：以下是經驗分享，不是醫療建議。藥物調整或停藥？請務必找專業醫師，不要自己當赤腳醫生啊！）
嗨，我是Wilson，一個專門幫人「整復」身體系統，找回健康體態的體態教練老爸。我熱愛戶外運動，平常藉由線上協助大家找回健康，實現到處旅居邊工作的生活。如果你也想跟我一樣，記得關注我的臉書。
從我的專業角度來看，很多人不是不努力，而是努力錯了方向。他們被各種「脂肪帶來的困擾」追著跑，血糖、血壓、代謝症候群跟三隻小鬼一樣，趕都趕不走。我自己也曾經是「腸漏症」的苦主，深知那種身體卡關的無力感。
今天要來分享一個我的學員——Wendy的故事。她的故事告訴我們，身體不是只能「壓住症狀」，而是可以「重新開機」的。
一、 人生不是西遊記，不必年吞千顆「仙丹」
Wendy曾因為甲狀腺亢進，每天的例行公事就是吞下四顆藥。
「Wilson教練，那時候我算了，一年要吞一千多顆藥進肚子裡，才幾歲而已，就要跟藥瓶當好朋友，我真的覺得很不合理，也覺得很悲哀。」她苦笑著回憶。
藥物當然重要，但它更像消防隊員，幫忙把失火的症狀「暫時壓住」。問題是，火種還在啊！Wendy的代謝問題、容易疲倦、體重節節攀升，這些「火種」根本沒滅，生活品質一樣跌到谷底。她每天都像在揹著一具不是自己的身體在生活。
二、 當身體開始「漏水」：壓力山大，內臟脂肪也來開趴
在公司裡，Wendy是標準的「肝鐵人」。超時工時、無止盡的壓力，讓她的身體系統像個老舊水龍頭一樣，開始滴滴答答「漏水」：
壓力荷爾蒙飆高： 身體隨時處於備戰狀態，連帶讓胰島素敏感度下降，脂肪更愛堆在她最脆弱的內臟。
熬夜與睡眠不足： 這就像把甲狀腺功能給按了「慢速鍵」，代謝速度當然跟烏龜一樣慢。
飲食隨便應付： 外食的高油高鹽，給了血脂和血糖飆高的VIP通道。這簡直是給內臟脂肪舉辦了一場狂歡派對。
她笑著回憶一場車禍：當時她被撞倒在路上，救護人員費了好大力氣才把她抬上擔架。雖然意識清楚，但她心裡只冒出一句：「百公斤的身體，真的是為難人啊，連被抬都這麼費勁……」
這個瞬間，她意識到：我不是被生活拖著走，我是被自己的身體拖著走。
三、 百公斤的頓悟：我不是要減重，我是要「重新開機」
2023年底，Wendy決定換個腦袋，給身體一次徹底的系統性「整復」。
不是因為「想變瘦」，而是她開始害怕：害怕睡下去再也醒不來、害怕一輩子要依靠藥物、害怕沒辦法再去做一個健康的爸爸媽媽能做的事。
她加入健康管理計畫，不再追求「快速見效」的表面功夫，而是從我這個整復師最重視的「地基」開始打起：
飲食打底，腸腔淨空： 以蛋白質和大量蔬菜為主，把精製澱粉降到最低。她不是在「餓肚子」，而是在幫腸道清垃圾、修復腸腔環境（這跟我的腸漏症經驗超像！）。
生活節奏，設定規律： 規律睡眠，每天給自己固定休息時段。當身體知道什麼時候能「關機」，自然就不需要用壓力荷爾蒙硬撐。
持續追蹤，數據說話： 不只看體重，更要追蹤體脂、腰圍、血糖。用數據來確認：這套「整復系統」到底有沒有效？
短短9個月，體重從105公斤降到67公斤，更猛的是，脂肪量少了整整30公斤！ 這才是真功夫。
四、 整復師也讚嘆的改變：不再「卡關閃腰」，一覺到天亮
Wendy說，最讓她感動的不是外型的改變，而是日常生活中，那些過去被她忽略的小細節：
睡覺不再打呼： 終於可以一覺到天亮，醒來是「真的醒來」，而不是「被鬧鐘叫醒」。
身體不再「卡關」： 過去動不動就頻繁抽筋或閃腰（這就是體態教練的業務範圍啊！），現在能安心運動，體態也因此更穩定。
下班還有電： 不會像一灘爛泥癱在沙發上，還有體力做自己喜歡的事。
在近期回診時，醫師告訴她：「我們先把藥降到最低劑量，如果兩個月後指數依舊穩定，可以考慮停藥。」
聽到這裡，身為一個體態教練老爸，我比她還感動。這不是醫學奇蹟，這是**「生活奇蹟」**。
五、 Wilson老爸的健康管理筆記：逆轉代謝的「黃金三角」
從我這個健康管理師/體態教練老爸的角度來看，Wendy的逆轉符合我一直在強調的**「脂肪代謝、腸道、自律神經」的鐵三角原則：**
內臟脂肪降級，胰島素恢復敏感： 透過減去內臟脂肪、提升肌肉比例，她成功降低了胰島素阻抗。當內臟脂肪這個「大老闆」不再搗亂，身體自然聽話。
腸腔環境調整，不再發炎： 穩定的作息和乾淨的飲食，讓她的腸腔環境獲得修復，不再讓身體處於慢性發炎狀態。這也間接減輕了身體的壓力，讓甲狀腺功能不再被抑制。
情緒/自律神經修復： 規律的睡眠與生活節奏，讓皮質醇（壓力荷爾蒙）下降。當身體不再處於高壓，血糖更容易穩定，這是一個全面的良性循環。
你看到了嗎？減肥從來都不是單一事件，它是**「系統性」**的問題。
六、 不用一次到位，Wilson教你「三部曲」輕鬆起步
如果你也想踏上「逆轉旅程」，不用等到什麼「決戰日」，從今天就可以開始：
從一餐開始： 先讓每餐有足夠的優質蛋白質（修復細胞的原料）＋一個拳頭煮熟的深綠色蔬菜（腸道健康的基石）。把精製澱粉挪到後面。
從一天開始： 固定你的睡眠時間，盡量不熬夜。把關機時間還給身體。
從一個指標開始： 先關注你的體脂率或腰圍，這比體重更準確地反映出「內臟脂肪」的健康狀況。
小小的改變，堆疊起來，你就會看見一個截然不同的自己。
結語
Wendy從「一年吞一千顆藥的年輕人」到「有機會停藥的人」，中間不是奇蹟，而是一次次對生活、對健康的選擇累積。
她的故事提醒我們：
👉 緩解不是終點，而是通往更自由人生的起點。 👉 健康管理，就是在幫身體系統做一次完整的「整復」與升級。
希望Wendy的經驗，能成為你勇敢踏出第一步的力量。
我們對健康的理解，總是在不斷進化的。過去的我們並沒有錯，那是我們當時最好的認知與努力。現在，也許我們可以讓觀念升級，變成更完整、更全面的健康系統。 (Wilson, 整復技術士/運動教練/健康管理師/體態教練老爸)
📖 參考文獻
Buse JB, et al. Consensus Report: Remission of Type 2 Diabetes. Diabetes Care. 2021.
Holman RR, et al. 10-Year Follow-up of Intensive Glucose Control. NEJM. 2008.
Taylor R. Type 2 Diabetes: Etiology and Reversibility. Diabetes Care. 2013.
🛡️ 免責聲明（很重要，再看一次！） 本文為健康教育與經驗分享，僅供參考，並非醫療建議。若您有甲狀腺或血糖相關問題，請務必與您的專科醫師或專業營養師討論，切勿自行調整或停藥。Wilson的專業在於體態調整與生活習慣的健康管理。
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