我們總以為關節退化是年紀的錯。 直到有一天，才發現── 時間沒啃掉軟骨，是脂肪在啃。

各位，我是 Wilson。一個熱愛戶外運動、幫人「喬身體」和管健康的技術顧問老爸。 最近看到許多新聞報導，在災後或極度疲勞的環境裡，總有人秉持著「沒事，我再撐一下就好」的信念，發著燒還繼續勞動。 身為一個看過太多「硬撐」案例的整復師，我必須站出來提醒： 你的身體不是鋼鐵造的，別把體力透支當成責任感。 當 病毒感染（如流感）、過度勞動和脫水  三個狀況同時發生，可能會釀成一場 靜默的危機 —— 橫紋肌溶解症（Rhabdomyolysis） 。 💥 一、橫紋肌溶解：當肌肉開始「自爆」 「橫紋肌」就是我們全身的骨骼肌，是我們能動、能舉、能跑的力量來源。 當肌肉因為 病毒入侵、極度操勞、外傷 或 缺氧 而崩解時，肌肉細胞會像「自爆」一樣，將裡面的毒性物質一股腦地釋放到血液中： 肌紅蛋白（Myoglobin） ：這個大分子，會直接堵塞你腎臟的「過濾網」。 肌酸酶（CPK） ：數值會直線飆升。 鉀離子（Potassium） ：濃度飆高，可能引發心律不整。 當這些物質過多，你的腎臟就會不堪重負，導致 急性腎衰竭 。這不是開玩笑，據統計，橫紋肌溶解約佔所有急性

最近這波流感，真的有點不一樣 💪 撐住，但別硬撐！流感與災後過勞的隱形危機：當肌肉開始「自爆」的橫紋肌溶解症 各位，我是 Wilson。一個不只會喬筋骨，更愛管大家健康的技術顧問老爸。 最近我的心一直掛在花蓮災後修復現場的那些「鏟子超人」身上。他們日曬雨淋、沒日沒夜地付出體力。這波流感又來勢洶洶，我開始擔心，他們正在面對一個常被忽略、卻極其危險的敵人—— 橫紋肌溶解症（Rhabdomyolysis） 。 這不是「太累」，而是身體在 緊急發出求救訊號！ 一、流感不只是「感冒」：它是潛在的肌肉攻擊手 很多人把流感當成一次重感冒，但流感病毒（Influenza virus）其實是個**「全身性」的麻煩製造者**。它不只會攻擊你的鼻子和喉嚨，更會直接 入侵你的骨骼肌細胞 。 當肌肉細胞被病毒感染，會造成局部發炎、壞死，然後開始「自爆」，將細胞內的毒物釋放出來，特別是： 肌紅蛋白（Myoglobin） 。 📘 身體語言翻譯：  根據研究，當肌紅蛋白大量釋出到血液中，腎臟就像被迫去過濾一堆大石頭。尿液顏色會因此變成 深棕色 或 紅茶色 ——這就是橫紋肌溶

人生不是西遊記，不必年吞千顆「仙丹」：Wendy從105公斤到逆轉甲狀腺困擾的故事 （免責聲明先劃重點：以下是經驗分享，不是醫療建議。藥物調整或停藥？請務必找專業醫師，不要自己當赤腳醫生啊！） 嗨，我是Wilson，一個專門幫人「整復」身體系統，找回健康體態的體態教練老爸。 我熱愛戶外運動，平常藉由線上協助大家找回健康，實現到處旅居邊工作的生活。如果你也想跟我一樣，記得關注我的臉書。 從我的專業角度來看，很多人不是不努力，而是努力錯了方向。他們被各種「脂肪帶來的困擾」追著跑，血糖、血壓、代謝症候群跟三隻小鬼一樣，趕都趕不走。我自己也曾經是「腸漏症」的苦主，深知那種身體卡關的無力感。 今天要來分享一個我的學員——Wendy的故事。她的故事告訴我們， 身體不是只能「壓住症狀」，而是可以「重新開機」的。 一、 人生不是西遊記，不必年吞千顆「仙丹」 Wendy曾因為甲狀腺亢進，每天的例行公事就是吞下四顆藥。 「Wilson教練，那時候我算了，一年要吞一千多顆藥進肚子裡，才幾歲而已，就要跟藥瓶當好朋友，我真的覺得很不合理，也覺得很悲哀。」她苦笑著回憶。..

邱媽因為過胖造成膝蓋疼痛，決定為了健康做最後一次努力，一起來看看她的故事。

【Wilson老爸的健康管理室】釣魚/上班總讓你腰痠背痛？不是你老了，是你的身體在「罷工」！每天10分鐘救援計畫 嗨，各位在戶外與辦公室奮戰的夥伴們！我是Wilson，一個熱愛戶外、平常幫人解決代謝困擾的整復技術士老爸。你是不是常常覺得，明明只是坐了一天班，或是多站了幾個小時釣魚，回家卻全身像被卡車碾過？ 別再說「啊，我老了」這種話，那是你身體在按緊急求救鈴！ 上班久站久坐、低頭辦公、彎腰搬東西，加上如果你像我一樣，是個還在努力管理自己健康的爸爸（尤其是體重稍微超標時），身體為了「撐住你」就會產生超時代償，你的小幫手們——肌肉，早就罷工啦！ 每天居家伸展十分鐘，有什麼「威」力？ 每天花 10 分鐘，不只是放鬆緊繃的肌肉，減輕關節壓力，讓身體恢復靈活度，避免腰痠背痛這麼簡單。 更重要的是，這是你睡前啟動「深層睡眠模式」的VIP入場券！  睡前伸展能幫助你的副交感神經啟動，讓身體從戰鬥模式（交感神經）切換到修復模式（副交感神經）， 讓你睡得更快、睡得更沉。 如果你經常肩頸僵硬、下背緊繃到睡不好，不妨從今晚開始，每天給自己十分鐘，幫自己迎接更好的深度睡

四個釣魚人適用的簡易拉筋跟大家分享 如果還有腰痠背痛其他的部位需要伸展 可以留言跟我說 心酸跟手頭緊我就幫不上忙了 請自己保重  玩得開心，身體也要顧好！ 每次釣魚，讓身體跟著升級！ ＃釣魚 ＃路亞 ＃玩水 ＃運動傷害

釣魚看似很溫和，往往容易讓人忽略要伸展拉筋 讓我們來小心這些你沒注意的運動傷害！ 釣魚人常見不舒服的部位，紅線標示肩膀、手腕、腰部的痠痛 二：釣魚人最常見的4種傷害  1. 🔁 拋竿過度 → 肩膀發炎、網球肘  2. 🪨 久站久坐不動 → 腰痠、膝蓋痛  3. 🎯...