膝蓋不舒服的邱媽

從「被世界催促」到「快樂笑出來」：邱媽的 18 公斤體態轉型，如何擺脫膝蓋痛與自卑感？

（文/Wilson, 專門整頓代謝結構與情緒健康的顧問老爸）

邱媽的兒子曾說過一個令人心疼的觀察：小時候不覺得媽媽有什麼不同，直到媽媽第一次來參加學校運動會後，才發現原來媽媽跟別人不一樣，真的「比較強壯的感覺」。

這個「強壯」的背後，是邱媽一生背負的過多體重和隨之而來的結構性負擔與情緒壓力。

💔 體重與自卑感：難以承受的結構負擔

邱媽為了減肥，嘗試過各種常見的方法：運動、瘦身茶、燃脂錠、中醫埋針... 雖然偶有成績，但日子久了，體重總會反彈，讓她心裡充滿無助：「是不是我真的瘦不下去了？」

• 結構的崩塌： 隨著年紀增長，膝蓋和腳踝開始抗議，疼痛讓走路上下樓梯都變成一種折磨。

• 情緒的傷害： 在公共場合，她越來越常聽到後面的人說「借過」、旁邊的人說「坐過去一點」。這些字眼深深刺痛了她。

漸漸地，邱媽臉上的笑容越來越少，她開始不想出門，變得越來越自卑。

💊 失敗的慣性：當期待越高，失望越大

疫情期間，膝蓋痛讓邱媽連去泳池運動這個唯一的釋放管道也被切斷了。她甚至嘗試了知名產品，但瘦身茶只讓她常跑廁所，卻沒真正變瘦；埋針也無效，只留下更多失望。

後來，在兒子的鼓勵下，她認識了 CNFCD 健康減脂計畫。一開始她極度排斥，因為害怕**「又白忙一場，期待越高失望越大」**。

但兒子知道媽媽的難過，鼓勵她抱著「最後一次減肥」的心情，趕鴨子上架試試看。

🎉 結構性修復：簡單、快樂、找回笑容！

奇蹟發生了。

邱媽加入計畫的第一個月，體重瘦了 8.8 公斤！更關鍵的是，體脂肪下降了 9.3 公斤，而肌肉比也稍微提高了，內臟脂肪也明顯下降。

1. 結構負擔解除： 體重減輕後，膝蓋和腳踝的負擔變小，走路上下樓梯都更輕鬆自在。

2. 代謝自由： 原本困擾她的血糖與血壓，在體重與飲食調整後也變得更穩定。醫師評估後，暫時不需用藥！

3. 自信回歸： 她學會了如何挑選食物和安排日常飲食，不再擔心一放假就胖回去。去菜市場買菜時，攤販們都對她「用對方法，皮不鬆肉不垮」的體態轉變嘖嘖稱奇。

這一次，簡單、快樂瘦，讓邱媽徹底找回了健康和自信！

我們對健康的理解，總是在不斷進化的。過去的我們並沒有錯，那是我們當時最好的認知與努力。現在，也許我們可以讓觀念升級，變成更完整、更全面的健康系統。 (Wilson, 整復技術士/運動教練/健康管理顧問/體態教練老爸)