鐵人三項熱愛者拒絕人生完賽

鐵人三項教練的代謝盲點：從「心臟不夠力」到「恢復快 4 倍」的阿爸變歐爸體態整頓記！

（文/Wilson, 熱愛戶外運動與體態結構顧問）

「我運動就好了吧？這個方法應該是推薦給其他不運動想減肥的人用的。」

這就是立宏教練加入健康計畫前的典型「運動員思維」。身為專業的游泳教練，更是挑戰過 113 公里、226 公里鐵人三項的超級選手，立宏教練相信：只要訓練量夠大，身體就會好。

但他沒想到的是，自己看似「訓練有素」的身體，健檢報告卻讓醫生和護理師特別提醒：「飲食要注意，數值有點危險喔！」

🚨 運動的量，無法抵銷飲食的質

立宏教練一直以為自己訓練後常有的疲勞感或「心臟不夠力」，是因為訓練不夠積極。殊不知，問題的根源不在肌肉，而在於代謝結構。

• 警訊： 健檢報告上的三酸甘油脂、膽固醇等代謝數值亮紅燈。

• Wilson 的體態解讀： 這證明了就算運動量再大，如果飲食模式導致內臟脂肪和慢性發炎居高不下，這些代謝垃圾依然會拖累你的心血管系統和身體結構，最終影響運動表現。

  
  

「以前練一天，要休四五天。現在脂肪變少了，身體感覺完全不一樣，脂肪太多真的會拖累一切啊。」

💡 Wilson 的啟發：別讓脂肪成為你的代謝錨點

立宏教練的經驗，給了我們所有人一個重要啟示：

• 對於運動員： 極致的運動量也無法彌補代謝結構的缺陷。想要突破成績，請先清理內部的代謝負擔。

• 對於一般人： 如果你已經運動許久，卻得不到你要的成果，那問題很可能不在「動不夠」，而在「吃不對」。

請打開心胸，吸收與以往不一樣的健康看法。真正的健康是運動與飲食的完美平衡，當你代謝結構好了，運動訓練的效果只會事半功倍！

我們對健康的理解，總是在不斷進化的。過去的我們並沒有錯，那是我們當時最好的認知與努力。現在，也許我們可以讓觀念升級，變成更完整、更全面的健康系統。 (Wilson, 整復技術士/運動教練/健康管理顧問/體態教練老爸)

📘 免責聲明（請務必閱讀）

本篇內容為真實個案分享，僅供健康教育參考，無宣稱療效之意。減重與健康改善效果因人而異，若有慢性病、特殊體質或需進行高強度訓練，請務必諮詢合格醫師、營養師或相關專業人員評估。Wilson是整復技術士與健康管理顧問，無法取代您的專業醫師。