「尿酸」暴走不只是吃太好？痛風那一刻，可能是「腸道菌叢」在罷工！ 我們總以為痛風是「吃太多＋喝太多啤酒」的結果（誰沒有年輕過？）。直到有一天，關節中的那一瞬間劇痛，才發現——這可能是源自體內更深處的**「腸道失衡」**！ 我是 體態教練老爸 Wilson。當腸道內的細菌不再安靜地守護代謝與屏障，尿酸的產生、轉化、排出可能出現裂縫，而關節的那一刻劇痛，可能只是**「內部系統崩潰的最後信號」**。 一、腸道菌叢與痛風的「地下關係」 痛風，絕對不是一個孤立的關節問題。你的腸道菌叢，就是尿酸代謝的「第二個出口」和「炎症放大器」。 1. 菌叢多樣性降低：排酸的「清潔大隊」在罷工！ 研究發現，痛風或高尿酸血症患者的腸道微生物多樣性（alpha-diversity）明顯低於健康者。這意味著，負責幫你代謝和排毒的**「腸道清潔大隊」**正在鬧人荒！當菌叢豐富度和組成都亂了套，痛風這條路自然更容易被觸發。 2. 尿酸代謝的「第二出口」受阻 你知道嗎？人類尿酸有大約 $30% 是透過腸道排出的。 腸道菌叢是參與嘌呤／尿酸代謝的**「關鍵調控員」**。如果你的某些細菌

我們總以為關節退化是年紀的錯。 直到有一天，才發現── 時間沒啃掉軟骨，是脂肪在啃。

各位，我是 Wilson。 我平常的工作，就是當大家身體的「技術顧問」，從整復筋骨到管理健康，目標都是讓大家活得更舒服、更有活力。我自己也是個 腸漏症 過來人（對，我曾經腸子漏水漏得很開心），後來靠著調整腸道環境才把這個「門」給修好。 所以當我聽到這位學姊的故事時，忍不住想跟大家分享—— 健康，很多時候不是一個「病」，而是一個「訊號」 。 🌙 一開始，只是有點不安的數字：一個被工作綁架的體質 學姊，一位優秀的運動行銷專員，生活節奏快到像是參加一場永不結束的馬拉松。她的日常就是：忙到深夜、外賣當伴、咖啡當補給站，晚餐變成深夜場的 VIP 秀。 她不是一個對健康毫無警覺的人，常常會用血糖機「飯前測一下」。數字是 108 mg/dL 。 她總笑著說：「沒事啦，我又不是糖尿病，這個數字很安全。」但隔天早上睡醒，空腹數字還是維持在一百出頭。 身為一個專門幫人「 排雷 」的健康管理師，我的雷達響了： 「學姊，妳的身體早就被長期壓力『微醺』了，只是還沒醉倒。」 🧩 糖化血色素的「偽裝術」：平均值背後的暗潮洶湧 學姊每年健檢的報告總是讓她安心—— 糖化血色素

人生不是西遊記，不必年吞千顆「仙丹」：Wendy從105公斤到逆轉甲狀腺困擾的故事 （免責聲明先劃重點：以下是經驗分享，不是醫療建議。藥物調整或停藥？請務必找專業醫師，不要自己當赤腳醫生啊！） 嗨，我是Wilson，一個專門幫人「整復」身體系統，找回健康體態的體態教練老爸。 我熱愛戶外運動，平常藉由線上協助大家找回健康，實現到處旅居邊工作的生活。如果你也想跟我一樣，記得關注我的臉書。 從我的專業角度來看，很多人不是不努力，而是努力錯了方向。他們被各種「脂肪帶來的困擾」追著跑，血糖、血壓、代謝症候群跟三隻小鬼一樣，趕都趕不走。我自己也曾經是「腸漏症」的苦主，深知那種身體卡關的無力感。 今天要來分享一個我的學員——Wendy的故事。她的故事告訴我們， 身體不是只能「壓住症狀」，而是可以「重新開機」的。 一、 人生不是西遊記，不必年吞千顆「仙丹」 Wendy曾因為甲狀腺亢進，每天的例行公事就是吞下四顆藥。 「Wilson教練，那時候我算了，一年要吞一千多顆藥進肚子裡，才幾歲而已，就要跟藥瓶當好朋友，我真的覺得很不合理，也覺得很悲哀。」她苦笑著回憶。..

從「慢性病藥包」到「越野跑鞋」：27 歲的嘉穎如何從 163 公斤掙脫，並救了媽媽一命！ （文/Wilson, 專注代謝安全與體態整頓的顧問老爸） 27 歲就被診斷出高血壓與糖尿病，甚至從國中時期就有脂肪肝的困擾——這是嘉穎與疾病共處的沉重起點。 他說，有一件事這輩子永遠不會忘記： 「兩年多前那次出差，因為疫情解封許久沒出國，本來應該是開心的。但我卻多帶了一樣東西：一整包的慢性病用藥。我當時心想： 難道從現在開始，我去哪裡都要背著這些藥走一輩子嗎？ 」 當時的他，體重來到驚人的 163 公斤 。他知道必須改變，於是開始嘗試一種「超清淡高蛋白減肥餐」，雖然體重有減輕，但身體卻發出了警報： 掉髮、皮膚鬆弛，甚至腎絲球過濾率 (eGFR) 開始下降。 ❌ 陷阱與轉折：當極端飲食遇到單腎媽媽 身為整復顧問，我深知極端節食和營養不均對身體結構的傷害。掉髮與 eGFR 下降，都是身體在吶喊：「 能量負平衡了，營養嚴重不足！ 」 直到嘉穎看到媽媽使用了 CNFCD 計劃 後，沒有節食或吃藥，卻「快樂地瘦下來」，他才驚覺或許自己也值得試試這樣兼顧安全與快樂的方式

一直以來運動跟減肥就不容易分開，為什麼減重不等於必須運動呢？

如果健康被擺在最後，等其他的事情都做完了，才來關切自己的健康，是不是該考慮一下優先順序呢？

時常想起 以前沒有有效的減脂武器前 每天做了些什麼事 來維持自己的身材 來幫媽媽減下多餘的脂肪 其實 不想花錢、沒自主收入，是很多人的困擾， 大家考量的點應該就差不多這些 「我沒有錢去健身房。」 「我不敢花錢請教練。」 「我沒有自己的收入，只能先省著用。」...

工作造成的腰痠背痛？ 每天 10 分鐘在家四大放鬆重點 不是你老了，是身體在求救。上班久站久坐、低頭辦公看資料、上上下下搬東西，加上如果本身體重較重，會讓身體為了「撐住你」產生肌肉代償現象： 每天居家伸展十分鐘，有什麼好處？ 每天花 10...

你知道升糖值GI嗎？ ✅ 什麼是 GI（升糖指數）？ GI（Glycemic Index）是用來衡量食物讓血糖上升的速度：    •   高GI（>70）：血糖上升快（如白飯、糖果）    •   中GI（56–69）：中等速度（如地瓜、南瓜）...

🔥 熱量赤字是什麼？ 簡單說： 你吃進去的熱量要少於你每天消耗的熱量 ，身體才會開始燃燒脂肪來補差額，這就是「赤字」。 🔥 BMR（基礎代謝率）是什麼？ Basal Metabolic Rate 👉 就是「你 完全躺著不動...

肌肉痠痛是好事嗎 忙碌了一整天 當你下班後覺得腰痠背痛，或是在家搬重物、打掃完全身痠軟，那種肌肉痠痛到底是好事還是警訊呢？ 這種延遲性肌肉痠痛（DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness），不只發生在運動員身上，其實只要身體做了「不習慣」或「超出...

四個釣魚人適用的簡易拉筋跟大家分享 如果還有腰痠背痛其他的部位需要伸展 可以留言跟我說 心酸跟手頭緊我就幫不上忙了 請自己保重  玩得開心，身體也要顧好！ 每次釣魚，讓身體跟著升級！ ＃釣魚 ＃路亞 ＃玩水 ＃運動傷害